內丹學與其他哲學流派不同，惟在真修實證，光說不練終難深入堂奧。有志修丹之士，法財侶地具備，即應入室行功。

第一步：將萬緣放下誠心修煉

入室之後，第一步是將萬緣放下，先在心理上築起一道屏障，將紛紛擾擾的外部紅塵世界隔絕開來。丹道行功的法門，以“虛寂恆誠”為綱，欲行功修煉，必得有誠心，有恆心，有信心，有​​決心，有忍辱負重心，有勇猛精進心，一步一步地走下去。丹道法訣秘傳，真師難逢，但只要抱一個誠心去修煉，精誠所至，金石為開。

煉功姿勢：先動功後靜功導引靜坐心息相依

內丹入手，宜先學動功，後學靜功；以靜功為主，以動功為輔。動功之法，古稱導引，可參照馬王堆漢墓帛畫《導引圖》練習，或以太極拳、大成拳起手亦無不可。因為初學丹功，真氣未通就一味枯坐，陰氣太重，易生偏頗，年輕人更是不宜。社會上流傳的氣功，擇其優者，亦可作入門築基功用之，但應注意心息相依，動作宜慢不宜快，宜柔不宜剛。另有仙家十六字訣雲：“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見”。靜功之姿勢，有行、站、坐、臥四種，但以靜坐為主。《性命圭旨·亨集》有立禪圖、行禪圖、坐禪圖、臥禪圖等，解說甚詳，可以參看。

飲食規定：以素食為主正餐補品果品根據功夫進程逐漸加減

清淨丹法之飲食規定，當以素食為主，不吃生蔥、辣蒜、韭菜等異味刺激性調味品。然而要注意營養，牛奶、禽蛋類製品不在限制之列，同時宜多食豆類製品、芝麻油、青菜等，以增加體內蛋白質、脂肪、維生素的供給。其他水果、乾果皆可多吃。

雞蛋形如混沌初生之丹，豆芽菜充滿生機，核桃仁形如人腦，龍眼肉益陰生陽，紅棗補中益氣，皆為丹家喜歡的食品。但對蘑菇等菌類、竹筍、腐乳、糟魚、醬肉之類，則應少食或不食為佳。

飲食調配分三類，一為正餐之飯菜；二是根據本身虛實寒熱而特設的營養補品，包括加入人參、鹿茸等大補之物的藥膳；三是乾鮮果品。丹家飲食要根據功夫進程而加減。

（1）初入門修煉，築基入手後食量大增，可一日七餐，即每日除三餐飯菜外，再加補品兩餐，果品兩餐。

（2）築基至任督脈通，漸入丹功正途，可減至每日五餐，即正餐二補品二果品一。

（3）一年後又變為四餐，即正餐一，補品二，果品一。

（4）隨著內丹功夫大進，飲食減至每日三餐，繼之為二餐。

（5）直到功夫煉到每日一餐，再由飯菜、補品而變為僅食果品，斷絕人間煙火，乃至數日不食，漸至仙家境界。

靜功時間：超過半個小時逐日逐年增加

凡集體煉功，可以靜坐為主，半個小時之內，不見效驗，真正的效驗一般發生在半小時之後。因之內丹築基功入手，起碼要一小時，即丹經中講半個時辰。第一年每天從半小時漸增至一小時，隨後逐日增加，一步緊似一步，第二年則增至二小時(即一個時辰)。如此逐年增加，由一小時至四小時，再至六小時，其靜坐時間以此為限，應動靜調節，但須日日煉功，不能間斷。丹家直煉到每日六小時連續靜坐，如此氣滿不思食，神旺不思睡，精氣神由後天轉為先天，相互打成一片，煉作一團，自然達到結丹的仙人境界。